经常我们会给家长说要让孩子多运动，世界公认最有效的长高动作，对长个子有帮助，那么哪些运动对孩子的身高有帮助呢？

1.弹跳运动

最有效的长高方法——运动篇 1、爬墙摸高 。 面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。

如跳绳，跳高，跑步等运动，这类运动可以刺激四肢长骨的软骨板快速增殖，有利于长高；运动量不需要太大，贵在坚持。

跳绳

2、打篮球 篮球是一项全身性运动，在进行的过程中有很多跳跃拉伸的动作，对身体骨骼增长有一定的好处，在平时可以让孩子经常打篮球，尤其是处于青春发育期的孩子，打篮球能够让各自快速长高。3、游泳 游泳也是一项很好的运动。

拉伸运动可以推荐长高体操。热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转，快速跑跳二十五到五十米。

1、运动长高法。许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。

2.球类练习

1.单腿跳跃。跳高运动来增加身高是最好的运动之一。这项运动在增强腹部肌肉方面发挥着巨大作用，并有望彻底锻炼您的下半身。遵循的步骤：跳上你的左腿十次。同时将您的手伸直指向天空。同样跳上右腿。2.侧面伸展。

长高的动作一般常见的就是跳跃式的动作，像日常的跳绳、跳高、跳远、打篮球等，均可以帮助孩子长高。另外，要保证足够的营养、正常的饮食，补充足够的钙剂，也利于孩子长高。建议保证充足的睡眠，因为在入睡之后。

经常做跳跃性的球类运动和游戏，例如:打篮球时积极抢篮板球，全国公认长高动作，跳起投篮，跳起盖帽，打排球时多练扣球、拦网、鱼跃救球，踢足球时多做跳起顶球的动作。

打篮球或者排球，踢足球

3.悬垂摆和引体后悬垂

或者是选择羽毛球、篮球等等运动，我们经常会看到一些打篮球的人，身高还是非常不错的，事实证明，这些运动有助于身体增高的。二、小坡度跑步 两个拳头放在肩上，双臂向前走方向举起，快速的跑50米。

可利用单杠或门框进行，单杠与门框的高度以身体悬垂在杠上而脚尖刚好离地为宜。悬垂摆时，两手握杠，两手之间的距离稍大于肩宽，双脚并拢，几个增高动作，令身体前后摆动。注意：幅度不宜过大，时间不宜过久。悬垂摆最好安排在每天早晨进行，世界公认最快长高运动，引体向上时，长高三个动作，正反握杠交替进行，摸高器与跳绳哪个更助长，上引体时吸气，下落时呼气，身体尽量松弛下垂，停留15秒，男孩每回做引体向上12-15次，女孩每回做2-5次，每天做4-5回。

悬垂摆或引体后悬垂

4.游泳

在水中尽力伸展双臂和双腿，游蛙泳和自由泳时上臂使劲前伸，就拉伸了六天就长高了5公分，游蛙泳时用力后蹬腿，每周游三次。

游泳

3个动作长高10厘米1 睡前不宜做剧烈运动，只刺激脚底即可。在白天，我会制定一个锻炼计划。首先，我了解到当我购买和使用磁高刺激胶带时，生长激素明显受到刺激。生长激素的体长为4．3cm。

5.跳起摸高

可以往上跳且伸双手触摸预先设置的物体（例如树枝或墙上的某块砖），也可以在足球门框下吊一个球，然后跳起来用头顶球。运动时，先双脚连续跳跃10次，休息片刻后再用左脚、右脚分别单足跳跃10次，每天做2-3回。