在日常生活中，很多朋友身体放松站直，拿镜子侧面一照，就会发现自己脖子后侧，双侧肩膀的中央有一块凸出来的硬包，我们俗称它为“富贵包”，而更有甚者称它为“夺命包”，但这并不是危言耸听。

艾灸：点燃艾条，冲大椎穴和富贵包附近进行悬灸，可采用回旋灸的手法将整个区域艾灸一遍，一次艾灸20-30分钟，也可用艾灸盒进行温灸，进行温灸需要达到30分钟。肩颈部位运动法：将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯。

撤离枕头后人平卧在床上且要保持头部和肩膀放松，然后头部尽可能的向床垫上施力，同时也要收回下颚，坚持数秒后再放松休息，生活中坚持做收缩下巴的动作就可以消除富贵包。富贵包往往提示有颈椎病的问题。

富贵包的锻炼方法 2、俯卧撑：可以通过撑地俯卧撑或撑墙俯卧撑等方式锻炼。富贵包的锻炼方法 3、伸展运动：保持直立位，双脚并拢，双手自然高举过头顶后尽量向后伸展，类似于伸懒腰的动作，或者上下以及旋转胳膊。

一、瑜伽瑜伽是一项很受欢迎的运动方式，该运动有着种种好处，其中也是可以帮助我们消除富贵包的，因此很推荐有富贵包的学生党来进行该运动。瑜伽的动作有很多，想要消除富贵包。

3、按摩：可以对肩颈部进行一些按摩和拉伸，做按摩运动会促进肩颈部的血液循环，在长期坚持按摩和进行拉伸动作后，富贵包可消退；4、艾灸：可在专业医生的操作下，采用回旋灸在大椎穴的上方施灸，能够增加周围的血液循环。

动作要点：靠墙站立，双脚与髋同宽，整个身体紧贴墙壁，确保脚后跟、臀部、肩胛骨紧贴墙壁。然后看头是否能贴到墙。结果分析：❶ 如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。❷ 如果头部贴不到墙。

3、消除富贵包锻炼。坚持了以上两个运动一段时间以后，其实富贵包也会慢慢的消除了，但是时间比较长，如果你想加快消除的时间，那么不妨试试这个动作。首先保持站立让我们的颈椎和地面处于垂直的情况，然后下巴开始向内收缩。

“富贵包”最主要的成因是日常不良姿势造成的。例如，长期低头伏案玩电脑、手机，低着头走路，导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，就形成了大家看到或亲身感受到的鼓包。“富贵包”会使头颈僵硬、有沉重感，上背部广泛酸痛，有人还会出现头晕或手臂放射性麻木的情况，消除富贵包的简单动作。

1、尽量别低头玩手机。2、电脑屏幕高度要合适。屏幕过低，眼睛容易往下看，就容易出现颈后大包。3、靠墙站锻炼法。找一面墙靠着，足跟、臀部、上背部、枕骨尽量贴近墙壁，一手帮助下颌微收，从侧面看。

在中医看来，“富贵包”所处的位置是大椎穴，大椎穴为督脉之腧穴，又是督脉与手足三阳经之会，统领诸阳经，故为调整全身机能的重要穴位之一。大椎穴就像是人体气血的一个十字路口，如果它出现了问题，全身的气血都可能运行不畅，轻则容易引发头晕、头痛、耳鸣、失眠、健忘等症状，重则容易引发中风，去颈部富贵包最简单动作。

富贵包是由于脂肪堆积造成的，可以采用一些专用的仪器去除，也可以做扩胸运动或者瑜伽来进行消除。

“富贵包”的出现也预示着人体可能正处于血瘀证的状态，练富贵包有哪些动作可以消除。很多朋友都知道，血瘀证是百病之源，锻炼一个月富贵包消除了，心梗，脑梗，女人长了富贵包怎么做才能消除，高血脂，高血压，冠心病心绞痛都与血瘀证有关，怎么去富贵包动作。血液在体内正常循行，供给脏器所需的营养物质，当血液血行不畅，就会出现瘀血从而引发各种疾病。

那么，如果我们出现了“富贵包”，有什么办法可以消除呢？今天我们交给大家一个行之有效的动作，帮您消除“富贵包”。

基本上富贵包的形成，就是因为长期处于一种动作导致颈部血液循环受到阻碍，进而出现富贵包的形成，这种情况可以采取旋转颈部的方法进行锻炼，其方法就是让脖子顺时针旋转10次，然后在逆时针旋转10次，最后在左右相对拉伸训练。

【方法】

双手握拳，置于腰间，消除富贵包最好的动作，尽力将肩膀打开，头向后仰，保持至少5分钟，重复10次为一组，每天3组即可。