肠胃疾病的发病率高达80%，而消化不良是导致肠胃疾病的主要原因之一，吃完饭消食的动作瑜伽。千万不要傻傻以为消化不良最多就便秘、胃胀而已，你所不知道的便秘、胃胀会慢慢毁了你的容颜，更是会摧毁你健康的身体。

明星得肠胃疾病的机率对于普通人来说相对较大，为了赶场、赶工更是加班加点，甚至通宵，几餐不吃都是有的，更不用说荤素搭配、营养饮食了。而长期不规律的饮食作息习惯是很容易拖垮身体的。

要等饭后三四个小时通过正餐来练习瑜伽，瑜伽可以促进血液和淋巴的循环，长期练习瑜伽可以达到强身健体的效果，而且可以增强抵抗力。瑜伽的动作需要身体的弯曲和扭动，所以饭前饭后一小时内不要做瑜伽。瑜伽前吃的食物最好减少。

背部健美瑜伽动作:俯卧在地上,手心向下,脸向下,双手放身旁两侧,双脚并拢及向后伸展。呼气,头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起,四肢尽量伸展。保持呼吸自然,保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息,重复做2至3次。 温馨提醒。

4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。雷电坐瑜伽体式功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化。

伍智恒，在花一样的年纪选择嫁入豪门，但是婚后的她却意外患上了罕见的肠胃疾病，身体状况每况日下，曾经美美的她容颜大变样，整个人显得憔悴不堪，吃饱饭可以做的瑜伽体式，更是暴瘦了44斤，吃完饭可以练瑜伽吗，整一副骨架子，让人心疼。大大小小的手术早就把她的身体架空，甚至不得已得切掉了一大半的胃还有肠脏，然而她的丈夫郭永淳最终却选择抛弃她，瑜伽饭后什么动作可以不便秘。

想要消化好，饮食结构要调好，吃饭八分饱，饭后加上雷电坐，不仅清肠排毒平小腹，还能促消化，效果多多，一起来感受一下雷电坐的神奇之处。

八曲式a.首先正坐在地面上，双腿并拢向前舒展伸直，两手臂置于体侧，脊柱中立保持腰身挺直。b.上半身向左侧扭转，双腿略微打开，将右手放置在两大腿间的空隙处，手掌撑地，左手在左侧撑地。吸气，双手同时向下按压地面。

教你一套饭后瘦身瑜伽，帮助消化和消脂，如果你不会，就一起来学习吧。第一步：以霹雳坐姿坐好，两脚膝盖跪地而坐，脚跟分离打开，臀部坐在两腿之间，双手伸直往后，放在脚掌后面，自然呼吸，肩部打开，保持10秒。要点。

比如保温杯里泡枸杞，睡前泡脚，或者是打太极拳等。相信有不少人还不了解饭后也是可以养生的，饭后养生就是在饭后进行适当的运动。在网上似乎总是有很多自相矛盾的话。

1、雷电坐

背部健美瑜伽动作：俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

雷电坐，属于经典的坐姿瑜伽体式，练习中需放松双肩肌肉，下巴微收，始终保持上半身笔直状态，双膝弯曲使得双腿尽量贴地并向两侧伸展，注意调整自己的呼吸，如习练中腿脚酸痛等不适时可减少时间并交换双腿位置。

饭后练悠季瑜伽有助消化1 　 　1、雷电坐 我们经常会看到电影里面的日本女人就是在这样的坐姿下吃东西，这个体式在饭后可以即刻练习。臀部坐于两脚跟之上(或脚跟打开坐于脚跟中间)，保持脊柱的正直向上，肩部松沉。

饭后四十后就可以练习瑜伽。如果吃撑建议你练习金刚坐。四十分后其实大多体式都可以练习。

体式功效：

A.活络腰部区域，按摩腹部器官，提高消化能力，促进代谢，有效缓解便秘、胃胀、胃溃疡等疾病，吃饱饭可以做瑜伽吗，纤细腰身。

B.伸展腿部肌肉锻炼，灵活膝关节和踝关节，缓解膝盖酸软、小腿痉挛等腿部疾病，美化腿型。

C.舒展脊柱，伸展背部区域，缓解肩颈酸痛，消除疲劳，放松身心，吃饱饭多久可以做瑜伽。

习练要点：

A.坐姿开始，双腿并拢向前伸直，挺直腰背，双手放于体侧，指腹贴地。

2、弯折式座姿 脊柱歪曲式对排序每个脊椎的部位非常有效，它能合理地歪曲腰部以上的脊柱。这种姿态可以温柔地按摩腹部地区的内脏器官，并出示新鲜的血液滋润这种人体器官。他们还能扩胸运动，为尽快吸气发挥特长。

B.弯曲右膝，右腿向左侧伸展，大腿后侧贴于左臀部，同时左膝弯曲，左腿叠放于右大腿之上并向右侧伸展。

C.屈左肘，前臂垂直地面放于胸前，屈右肘，右手绕过右肘关节向上伸展握住左手掌，下巴微收，维持体式3-5分钟。

俗话说："要想消化好，饭后雷电坐。"每天饭后记得来5分钟雷电坐，吃完饭就瑜伽的坏处，可以帮助促进消化哦！