身体的练习，要顺应天时。冬天练习瑜伽，要注意以下几点：

1.保暖

特别是喜欢晨练的同学，一定要穿上长裤长衣练习，最好关闭窗户，先学阴瑜伽还是流瑜伽，留下一条缝通风即可。，

在挺尸式的时候，要盖上毛毯。老师授课时，一定要穿上瑜伽袜，瑜伽馆一般是木地板，脚踩上去容易着凉。特别冷的时候，旁边放个加热器。

4，冬季跟秋季就一样了，但因为天所冷也会造成很多人中断练习，所以更不适合初学者。建议秋、冬季以阴瑜伽体系的练习为主，在天冷的时候去保持前两季练习时打开的身体的空间，又不会因为过度练习造成来年的春乏。其实大多。

2.调整你的练习

阴瑜伽是相对静态的,在练习时,需要保持身体放松,在皮肤、肌肉依次松开的情况下进行练习。如果有哈他瑜伽基础,练习起来难度更小,因为哈他瑜伽能让人心灵平静。练习阴瑜伽有什么好处 我们身体的组织是由比较柔软,充满水分,属于。

身体状态也不像夏天那样柔软，如果不正位容易导致关节受伤。

适合。由于瑜伽需要在室内进行，所以冬季是练习瑜伽的最好时机。但是，人们不要在患重感冒的时候练习瑜伽，以免造成交叉感染。由于瑜伽能强化呼吸功能，所以对于没有感冒的人来说，练习瑜伽能有效预防感冒。另外，还有一些瑜伽爱。

3.延长热身时间

天气冷，身体比较僵硬，以前可能做几次拜日式身体就热了，但是现在估计要练习10遍以上才有感觉。

4.调整练习时间

身体本身就很柔软的人也同样合适做阴瑜伽。练习阴瑜伽可以锻炼身体的骨骼以及神经系统，而且还可以养心，让你达到身心合一的境界。其实，阴瑜伽并没因它有“阴”便耗在那不动，而是和其他瑜伽一样必须通过亲身的实践与体证才。

建议不要太早练习，如果可以，9点以后为宜，下午3-5点也是很好的选择。不要太晚练习，晚上需要休息，特别是冬天。

如果晚上练习，建议练习阴瑜伽等舒缓的拉伸。

5.关节的保护

练习，顺应天时

冬天练阴瑜伽的好处，冬天到来之后天气寒冷，这个时候阴瑜伽就是一个非常不错的运动选择，阴瑜伽的动作幅度普遍不大，所以在练习的时候一定要做好保暖的工作。讲解冬天练阴瑜伽的好处。冬天练阴瑜伽的好处1 冬天练阴瑜伽的。