你练瑜伽多少年了？现在可以轻松的完美解锁高难度体式了吗？

今天，20个瑜伽高难度体式，跟大家分享16个瑜伽高难度体式，循序渐进解锁指南，看看你能get几个？

1、全莲花

2、轮式第2式

3、双腿内收直棍式

4、头倒立第2式

单手倒立双手的手倒立都很难了，有些瑜伽练习者可以单手倒立！这是阿斯汤加瑜伽第5、6级的体式，很明显，只有会做双手倒立，才能做这个。如果你可以做单手倒立，说明你有很强壮的核心，很强的专注力和强壮的手腕。

5、龟式

6、鹤禅式

7、鸽子式

8、骆驼式劈叉

高难度动作”。举个例子，比如瑜伽中的金鸡独立的动作锻炼的是身体的平衡性，而加上更多样化的手部动作之后，锻炼到的就是平衡性加柔韧性了，这样一个动作给到的效果也就会更大，但难度也会加大。但是在学习瑜伽的。

9、毗奢蜜多罗式

10、单腿圣哲康迪亚第一式

11、天鹅式

在悠闲的下午，奚梦瑶在自己家做瑜伽。可以看到图片中奚梦瑶做的是高难度的动作，能够展示出她的身体线条。太已经生过两个孩子了，但是身材恢复的很好。可以看到她的身材非常纤细，而且四肢也很修长，是非常抢眼的。但是网友。

12、圣哲阿斯塔瓦卡茹支撑式（8字式）

13、蝎子倒立

14、希瓦式

十个最难的瑜伽动作如下：1、弓式 弓式顾名思义，就是让身体弯成一个弓形，当然不是向前弯腰，而是向后折叠。首先平躺在地面，抬起头部肩部以及双腿，向上并向内发力，将上半身和双腿抬高，手臂抓握住双脚掌来完成动作。

15、单腿格拉威亚式

16、飞骆驼式

11个瑜伽高难度动作1 1、蜻蜓式 这个体式是手臂支撑体式，需要手臂、核心力量，还有髋部的打开，同时又是个扭转体式 2、手肘倒立 手臂、肩膀、背部、腹部力量不可少，同时也需要肩膀的打开，从单腿和劈腿开始会简单很多。