瑜伽修行者称无形的脉络为“经脉”，也就是中医中的“经络”。经脉将我们的生命能量输送到全身，就像血管系统将我们的血液输送到身体的每个角落一样。经络贯穿全身，为所有器官、组织、感觉器官和精神提供气。

这种生命能量，瑜伽蜻蜓式的功效及禁忌，也叫元气，是万物的生命力，是一切的基础。在中医中，我们说“气”。气可以滋养和温暖器官，确保我们的健康和福祉。它还提供了内部和外部之间的联系：在我们的能量场或光环中，经络系统的力量和流动对于身心的和谐平衡至关重要。

12条主要经络和6对器官

每对器官都具有身体、精力和情感的品质。虚弱或停滞的气不仅会影响器官的功能，还会影响我们的心理健康。五阴器官（肾、肝、脾、肺和心）与直接影响我们体验世界的五种基本情绪有关。例如，当肝气失衡时，我们常常会感到愤怒或嫉妒，当肺经气虚弱时，我们往往会感到悲伤和痛苦。

平衡的瑜伽练习同时解决不同练习的不同方面：刺激和加强肌肉、血液循环和经络、有意识地呼吸可以调节神经系统，以及集中精神以消除自己的认同感。

11、蜻蜓式 经络和器官影响：大腿后部和背部的膀胱经、通过腹股沟的肝经和肾经，通过膝盖内侧的脾经。扭转体式也刺激沿着躯干一侧的胆囊。12、脊柱扭转式 阿杨格说这个体式可以帮助肝、脊柱和胰腺。经络和器官影响：内腹股。

阴瑜伽对经络的作用

阴瑜伽是一种很好的练习，可以协调经络中的气流量，让受干扰的自愈过程重新开始。阴瑜伽的整体效果平衡了身体和精神。阴瑜伽让我们更有活力更健康。

肾，膀胱经

肾经行于足内侧，入尾骨躯干，触肾、膀胱，止于舌根。膀胱经从眼睛内侧开始，穿过前额到达大脑。然后它继续平行于脊柱，沿着腿的后部沿着身体后部一直延伸到小脚趾。所有打开腿内侧和身体前部或后部的姿势都会影响它 。

1.蝴蝶式

2.蜻蜓式

3. 狮身人面式

4.毛毛虫式

5. 蛙式

也需要通过阴瑜伽使结缔组织一直得到开发，保持它大的空间度和柔软度。 而且，阴瑜伽的练习方法是以安全、轻柔、治疗性的方法来压迫组织，让身体组织和人的精神都不会有抗拒感。

肝胆经

肝经起于大脚趾，沿小腿内侧，在腹股沟处入躯干，止于眼中。胆经起于外眼角，沿胯外侧、腿外侧至四趾。所有引起臀部外旋或身体两侧张开的体式都作用于这条经络 。

功效 可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带，拉伸整条脊柱和背部，尤其是针对后背部的韧带。猫伸展式 相信大家对猫。

1. 鞋带式

2.针眼式

3，婴儿式

直接分享，能够疏通经络的12个阴瑜伽体式分别是：蜻蜓式——对应腿内侧的肝经。把双腿双脚放松下来，头不能落地就垫抱枕，感受呼吸和拉伸感，集中意识，关闭双眼停留。香蕉式——对应腿外侧的胆经。先右侧，后左侧。蝴蝶式—。

4.天鹅式

5.香蕉式

对于肝胆经，还可以练习蜻蜓式和蝴蝶式。

脾胃经脉

1. 鞍式

2. 龙式

小肠，肺，大肠经

这些经络沿着手臂向下延伸：肺阴经和心阴经从躯干各自的器官开始，沿着手臂内侧分别向下延伸到拇指（肺）和小指（心脏）。小肠和大肠的互补阳经从手指沿着手臂外侧延伸到它们的相关器官。沿手臂和肩膀伸展的所有体式都在这里工作。

1.海豹式

2.婴儿式

3. 融心式

功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带,拉伸整条脊柱和背部,尤其是针对后背部的韧带。2、阴瑜伽的蜻蜓式 做法。

4.蜗牛式

5.鳄鱼式