肝是人体最大的排毒器官，瑜伽肝胆经的体式，肝的排毒功能减弱时，毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、失眠等问题。

双脚分开一腿长距离，脚外侧平行

吸气，脊柱向上延展，呼气，收核心

身体折髋向前屈，双手屈肘撑地

脖颈放松，停留5-8个呼吸

上个体式进入，转脚转身朝右

左腿屈膝落地，进入低弓步

呼气，收核心身体扭转向右侧

双手侧平举，停留5-8个呼吸

之后左腿向后蹬直，进入高弓步

吸气，双手侧平举，扭转向右侧

企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用。

呼气，收紧核心，身体向左侧屈

进入反战式，重复此流动5-8次

从上一动作退出，回到高弓步

呼气，收核心，身体扭转向左

双手胸前合十，右手肘抵左膝外侧

右手和左膝对抗，加深扭转

双肩后展，停留5-8个呼吸

之后右腿向前一步，双脚并拢

屈髋屈膝下蹲，进入幻椅式

呼气，身体扭转向左，双手合掌

右手肘和左膝外侧互抵，双肩放松

停留5-8个呼吸，动作2-5换反侧练习

双膝跪地，双手撑地进入四足支撑

吸气，右手屈肘放在后脑勺

呼气，收紧核心，胸腔向右侧扭转

右手肘向外打开，重复练习8-10次

保持上一动作的基础

吸气，右手穿过左侧腋窝

右肩在身体中线落地，掌心朝上

保持核心收紧，左手向前伸直

停留8-10个呼吸，动作6-7换边

从上一动作退出，进入下犬式

吸气，重心放右手，右手依次

对应经络：肝胆练习方法：坐在折叠好的毛毯上面，臀部坐骨左右拨开，将右腿弯曲，右脚掌贴在左腿内侧放，然后将左腿弯曲，把左脚掌收到瑜伽垫内，拿到瑜伽枕托在双手上，吐气后，从肚脐下方往左后方扭转，直到身体自然停止，将。

向后触摸右脚踝和左脚踝

呼气，收核心，重心向前进入斜板式

重复练习8-10次

继续保持在下犬式，脚跟踮高

呼气，收紧核心，双腿微微屈膝

8、 拇外翻。想不到吧，肝主筋，肝经经过大脚趾，肝瘀经络不通，导致筋缩，拇外翻在外理疗，在内疏通肝胆。肝胆经上班时间是早上9:00——11:00.拍打肝胆经＝敲门叫他开工，适合调动肝胆的阳气，一般早上拍打较好 阴瑜。

脊柱脉动向前，吸气，还原下犬式

脊柱逐节延展，重复练习8-10次

从下犬式退出，身体向前俯卧

双手掌心放在胸部两侧

吸气，双手推地，胸腔推高

呼气，收紧核心，身体向左侧扭转

左右交替为一次，重复8-10次

从上一动作退出，进入坐姿位

吸气，坐骨向下，脊柱向上延展

呼气，收紧核心，折髋向前屈

额头贴向小腿，停留8-10个呼吸

坐立位，吸气，左腿屈髋向上抬

呼气，收核心，右手抓住左脚外侧

身体扭转向左侧，左手向后打开

7.青蛙式：反体式，拍打脚背 动作要点： 在婴儿式放松的基础上，双手体前撑地，吸气，向上推起臀部，抬起身体，呼气，双膝向两侧打开，至自己的极限，屈双肘，前臂触地，注意： 两小腿尽量平行。深深的吸气，呼气，髋部。

停留8-10个呼吸后换另一侧

坐姿，左腿伸直，右脚底贴向左大腿根

呼气，身体前屈，右手触碰左脚尖

吸气，左手在身体后侧撑地

呼气，收紧核心，髋部向上推高

进入退阶版狂野式，吸气，还原

重复练习8-10次后，换另外一侧

仰卧，双腿屈膝靠近腹部

双手环抱小腿前侧，绷脚背

配合呼吸，收紧核心

身体来回滚动20次

4.半鞋带式 功效：放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛；拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧，刺激肝经，肾经，胆经。5.方块式 功效：刺激肝经、胃经、肾经、脾经、胆经、肺经及膀胱经。通过强烈的外旋打开髋关节，可以减除。

仰卧，双腿屈膝向上抬起

双手屈肘平贴两侧地面

呼气，收核心，双腿向右侧扭转

左右为一次，重复练习10-15次