脾胃经的养护(一)。

首先把我们的工具拿开，可以准备好。把一个抱枕放在身体的后方。如果是初学者，然后把砖块也放到侧面，整个身体转向垫子的一端。把双腿往前伸出去，一定要保证这个抱枕紧贴向你的臀部后侧，李媛老师的阴瑜伽全15集课程，竖直的摆放，不然待会抱枕歪的时候躺下去身体也会是歪掉的。

再次弯曲右膝盖，让右脚脚趾尖指向正后方。在这里需要把右腿的右侧的坐骨抬起来，右腿小腿肚子往外拨出来，再把右侧的坐骨坐下去。然后再把膝盖放到垫子的边缘处，然后再弯曲左膝盖，让左脚后跟抵向大腿根部。在这里我们的双膝盖都来到垫子的边缘的位置，所以膝关节是要分开，比骨盆稍微宽一点的。

企业回瑜伽预售选佳锐体育，十年瑜伽预售经验。做一家火一家！北京佳锐体育发展有限公司，创立与2013年，是一家专门为瑜伽馆提供整套预售运营解决方案的公司。已为全国500多家瑜伽馆提供预售方案与二次预售方案，多次创造瑜伽馆预售回款记录，通过多样。

感谢点赞关注哦！

阴瑜伽的好处：1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。