瑜伽肝胆经的养护？3、推肝经式 坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。4、蝴蝶式 坐下来，那么，瑜伽肝胆经的养护？一起来了解一下吧。

李媛阴阳瑜伽肾经膀胱经养护

我之前对阴瑜伽做过一些介绍，阴瑜伽是以中国经络理论为基础，同时结合了印度的瑜伽体式，所发展出来的一系列瑜伽体式，通过一些特定的姿势来刺激体内的气的流通，用以活络身体的能量。

而相对于其他的体式的变化，阴瑜伽更倾向于静态的停留，适合用来平衡忙碌地生活步调，同时也可以作为静坐前的前导练习。

大部分尚未由静坐经验的人来说，一下子进入较长时间的静坐练习，很容易会因为经络不通而导致身体部位的疼痛，而阴瑜伽的练习每个动作只需要停留3-5分钟，能在动作转换时给予身体舒展的机会。

所以今天推荐几组阴瑜伽的体式，体内的经脉会越来越通畅，专注力能够更加的集中，因为可以培养出更为扎实的基础和身体条件。

1.俯卧鳄鱼式

对应经络：心肺

练习方法：面朝地趴下，左手掌放在右肩上面，右手掌放在左肩上，双手前手臂交叉，额头点在前手臂上，双手伸直往后放松，双膝着地，从肋骨到鼠蹊感觉宽阔放松。

练习的重点：注意力要放在肚脐周围，感觉吸气时，腹部微微涨起，吐气时腹部收缩

2.英雄坐姿式

对应经络：脾胃、心肺

练习方法：双膝跪地，将毛毯放置于臀部即将坐下去的位置，拍橘用双手大拇指将小腿肉往脚跟方向拨顺，臀部坐在毛毯上面，确定膝盖和脚踝无过度压迫和疼痛感，如果由的话，将砖块放在毛毯的下方之后，再次坐回到毛毯，双手十指互扣，高举过头顶，肩膀远离耳朵。

印想瑜伽阴阳瑜伽肝胆经的养护

肝脏属于人体的解毒器官，所以受到损伤以后就会有较多的废物在身体当中停留。会有一些外在表现，比如人的脸色会变得苍白或者是发黄眼睛也会不舒服，等问题，对于女性来讲肝脏更是非常重要，平时要注意养肝护肝。

一、肝脏出现问题有哪些情况？

脸色差：如果女性肝脏不好的话，就会表现出脸上历运有痘痘，而且皮肤毛孔粗大一系列的皮肤问题，同时皮肤泛白或者是发黑伴随着眼睛干涩，这说明都是肝脏供血不足所造成的。

月经不调：女性身体一旦出现问题就能够表现在月经上，肝血不足会造成月经量不断的减少，甚至是出现闭经的情况，伴随着食欲不振，全身乏力和疲惫不堪，有时肝区还会疼痛。

气血不足：肝脏是有调节血量和造血的功能的，会向各个器官去输送血液，搏烂孙同时能够分解营养，并调节身体内的激素。所以当肝脏受损的时候，这些功能将会全部失调，从而造成女性内分泌失调和气血不足。

二、作为女性该怎样养肝？

多喝水：日常人身体就是非常需要水的，所以平时更是要养成一个不渴也要喝水的习惯，对于身体是有很多好处的。补充水分是人体所必需的，能够促进新陈代谢，能够使身体当中的杂质还有废基链物排出，去减少这些代谢的废物对肝脏造成的伤害。

进行运动护肝：人如果长期不运动，身体就处于亚健康状态。

印想瑜伽肝胆经的养护

1、保持一个愉悦的心情，怒伤肝、忧伤肝，在生活中要多沟通、多理解，一个好的情绪对养肝是非常重要的。

2、合理休息，晚上信派11点之前一定要上床睡觉，因为晚上11点后是肝脏排毒和修复的时间，只有在这桥陆个时间段肝脏才能得到充足的休息，现在生活节奏快、压力大，睡得也越来越晚，肝脏得不到充足的休息，皮肤也越来越差，肝不好从面部都可以看出来，像毛孔粗大，面部灰暗、斑斑点点、鼻翼两侧的黑班等等。

3、饮食上多吃些补肝的食物，枸杞、大枣、黑豆、黑米、核桃、花生、木耳韭菜、鸡蛋、香菇、肝脏等等。

4、养肝最好的季节在春季，这个季节养肝护肝效果最好，多吃绿色食物是可以起到养肝护肝的作用。

5、随着年龄的增长，女性要辅助些护肝片、护肝茶效果也不滑消贺错，也可以借助一些中药，在家里也可做一些养肝护肝的汤喝，但贵在坚持。多吃一些排毒的食物，像绿豆、波菜、甘蓝，它们能帮助肝脏排毒，提高肝脏的功能。

李媛阴瑜伽肝胆经养护视频

肝脏是重要的解毒大芦州器官。

肝脏排毒，是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。

如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄哗吵脸婆”。所以，想要皮肤好，首先要养好你的肝脏！

5大养肝法

5大养肝好方法，坚持做，肝好皮肤也好！

1

护肝茶

多喝水，喝茶水，是简单有效的方式之一。不仅可以补充体液，促进新陈代谢，保护肝脏健康，减少肝脏损害！

兰菊刺玫茶

【功效】提高肝脏解毒能力

【材料】蒲公英根1.2g、兰菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g

【方法】每天用沸水冲泡，3分钟即可享用。

2

睡眠

经常熬夜是很伤肝的，因为夜间的11点至凌晨2点，是血液流经肝脏最多的时间，也最利于肝脏的修复的时间。

成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。

所以，想要养好肝脏，睡眠很重要，切莫经常熬夜、晚睡，注意保证睡眠时间与质量！

3

药食同源

葛根枸杞饮

【滚蔽功效】生津止渴、解毒护肝、滋养肝肾，需要长期坚持。

【材料】葛根片20g、枸杞10g、翻炒过的荞麦米10g、蜂蜜5g、大豆5g。

【方法】加水进行熬煮约1小时，即可过滤取汁饮用。

疏通肝胆经的瑜伽动作

排毒先养肝

肝不好的表现

1.肤色暗沉、冒仿袜痘。

2.牙龈经常出血。

3.脾气暴躁、易怒。

4.口臭。

5.眼睛干涩、 眼白发黄。

6.指甲无光泽。帆虚

7.全身无力。

8.食欲不振恶心呕吐。

9.尿液呈黄褐色。

排毒先养肝

1.运动:每天运动30分钟，比如跑步、 跳绳、 瑜伽等。

2.规律生活:饮食7分饱，以新鲜蔬果高蛋白脂肪肉类为主，每天晚上11点之前睡觉，午休半小时。

3.吃青色的食物:绿豆菠菜、芹菜、 油麦菜等。

4.花茶:决明子、菊花、玫瑰花、茯苓、蒲公英等。

5.推肝经:如图，右腿曲态大燃折平放，左腿伸直，双手交叠沿肝经位置，向前推至膝关节，做四五十遍后换另一只腿。

肝经:肝经位于大腿内侧， 坐下屈膝，大腿内侧朝上， 正中的就是肝经。

以上就是瑜伽肝胆经的养护的全部内容，3、在这个动作中不断调整自己的呼吸， 从脚趾开始扫描全身，让气息自然，身体跟随气息慢慢放松。门栓式→臀部坐到脚跟→脚趾延展；随后再进入前屈 刺激肝胆经 1、双脚打开同短边垫宽，脚尖相触碰。2、让臀坐于左脚脚跟上，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。