阴瑜伽经络养生课程，十二经络阴瑜伽
瑜伽是一种生活方式。即使工作再忙，也要给自己的身体放松休息的时间，哪怕只有10-20分钟，瑜伽一下，就可以让身体焕然一新，充满活力。今天，给大家推荐一套阴瑜伽序列，帮你疏通全身的经络，春季养生效果杠杠滴！对于有过练习瑜伽经历的人来说，阴瑜伽的每个动作可以保持到5至10分钟，而对于初学者来说，保持3至...
阴瑜伽拉伸，萨瓦迪卡真空瑜伽
一堂 Yin瑜伽课会让人感觉很棒，既能放松又能深度释放。然而，可能有一些阴式姿势是自己无法达到的，无论是因为受伤、运动范围受限还是其他原因。这种道具支持的练习旨在让更多的瑜伽练习者接触阴体式，并找到他们的阴“边缘”，这意味着获得伸展的感觉，而不会越过门槛进入疼痛。因为你可以调整支撑，以便为你的身体定...
舒缓阴瑜伽，做瑜伽占便宜
今天推荐一套瑜伽动作，每个动作保持3-5分钟，做瑜伽占便宜视频，全面滋养身心。建议最好开上暖气练习。，1.仰卧流瑜伽是瑜伽分类的一种，是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。2、练习形式不同。阴瑜伽更多的是以慢，舒缓，轻柔舒展筋络为主，强调整个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切...
流瑜伽排课体式串联，流瑜伽10个串联体式图
流瑜伽10个串联体式图，脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆，俗话说：“脊柱有多柔韧，人就有多年轻”。因此，要保持身体的年轻，灵活脊柱的练习一定必不可少！动作1：山式站立，将左脚向后一大步小腿脚背贴实垫面，右小腿垂直垫面吸气双手向上举过头顶延展脊柱，呼气放松双肩，髋部向下沉动作2：1、流瑜伽有哪些动...
阴瑜伽束角式的功效包括，练了一年束角式的好处
束角式，练了一年束角式的好处，梵文名Baddha Konasana，英文名Cobbler Pose，这个名字是因很多印度补鞋匠都喜欢以这种坐姿工作。主要用途：帮助练习者控制呼吸与冥想。锻炼的部位：骨盆、双腿、背部难度：初学者级别注意要点：身体的灵活度束角式的功效1、消除坐骨神经痛；2、打开臀部和腹股...
阴瑜伽不适合的人群，瑜伽鲍沟
随着人们对锻炼越来越高的追求，瑜珈就成了非常多人锻炼时的选择，瑜伽鲍沟，瑜珈是一个比较笼统的范围，关于瑜珈的类别非常丰富，所以我们在锻炼时，应该知道不同瑜伽的区别。那来看一下阴瑜伽和流瑜伽的区别。区别一：一些有颈椎疾病的人也不适合练瑜伽，脊椎滑脱症者可能因为一些瑜伽中的基本姿势而导致脊椎再度滑脱，椎...
瑜伽骑马式的体位分类和做法
瑜伽各部位瘦身动作姿势一：山岳式做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：瑜伽各部位瘦身动作姿势三：眼镜蛇式做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头...
艾扬格瑜伽介绍，艾扬格瑜伽23个体式
练过瑜伽的伽人都知道，艾扬格流派是一个非常讲究体式正位的流派，它注重雕琢肌肉线条、帮助骨骼回归正位！长期练习艾扬格，有助于改善体态，艾扬格瑜伽23个体式，让身体更为协调！，动作1、坐在瑜伽椅上，双脚有力向下推地吸气，脊柱延展，双手放在后脑勺呼气，收紧核心，上背靠在椅背上身体向后弯，停留5-8个呼吸动...
艾扬格瑜伽之光，艾扬格瑜伽的25个体式图
艾扬格瑜伽以著名的印度瑜伽大师BKS Iyengar命名。艾扬格瑜伽体式最有特色的部分是辅具的使用。艾扬格鼓励使用辅具来实现对齐。辅具的支撑也会给你信心，艾扬格瑜伽的25个体式图，增强你的身体意识。初学者和高级练习者都可以在练习的时候使用辅具。，艾扬格瑜伽课上常使用的辅具包括瑜伽砖，瑜伽带、垫子、绳...
中国艾扬格瑜伽，中国最好的艾扬格瑜伽学院
体式丨呼吸控制丨领悟丨习惯让阅读成为习惯，让灵魂拥有温度输牛津英文辞典将“艾扬格”（Iyengar）一词解释为：哈他瑜伽的一种，集中关注身体的协调运行，练习的过程中会利用绳索、带子、木砖和其他器具来辅助我们摆出正确的姿势。字典对艾扬格的解释会让许多印度人哑然失笑，因为艾扬格乃是一个团体的名称，该名称...
流瑜伽热身体式编排，流瑜伽体式12式编排图
没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤，而其中受伤概率最大的原因之一，流瑜伽体式12式编排图，就是瑜伽前不热身。，ॐ️ ZOEFAN YOGA ॐ️01｜骨盆卷动仰卧在垫面上双脚靠近臀部，分开与肩同宽吸气延展脊柱，呼气卷骨盆向上注意卷动的时候骨盆没有抬离垫面重复练习5-8组腹部就会微微发热了ॐ️ ZOEF...
流瑜伽体式15式编排图，流瑜伽动作的26个动作图文
流瑜伽，以体式衔接行云流水而著称。分享一组经典的流瑜伽串联序列，体式与体式之间衔接流畅，坚持练习，既能强化核心，流瑜伽动作的26个动作图文，也能美化手臂线条！一定不要错过！，01、vinyasa flow从下犬式进入在下犬式调整5个呼吸吸气，重心向前进入斜板式，停留5个呼吸呼气，俯身向下进入四柱支撑...
瑜伽45分钟流瑜伽，戴口罩做室内瑜伽的
戴口罩做室内瑜伽的视频，今天，给大家分享一套经典流瑜伽序列，在一呼一吸的流动中，打开身体，燃烧脂肪，练完简直太酸爽了！山式山式站立在垫子前端，双脚并拢双手胸前合十，吸气脊柱延展向上呼气双肩下沉，调整3个呼吸幻椅式印度传统瑜伽推荐这个视频给你，适合初级初学者做为练习。参考资料：http://www.t...
正位瑜伽和流瑜伽区别，正位瑜伽主要锻炼什么
串联以运动和呼吸的协调一致而出众。从力量流瑜伽到柔和的流瑜伽，适合各个阶段的瑜伽练习者，根据各自的情况选择适合自己的串联体位瑜伽。四柱支撑上犬下犬虽然这种流派的瑜伽已经很流行，正位瑜伽主要锻炼什么，还是有很多人不太明白这种练习方式的精髓。，虽然这种流派的瑜伽已经很流行，还是有很多人不太明白这种练习方...
正位流瑜伽内容，精准正位瑜伽体式编排
瑜伽课上，我们经常会听到老师说要保持体式的正位！那什么是正位？为什么要求正位？该如何正位？一、什么是正位？最早的正位概念是从艾扬格开始的，所谓正位就是我们在练习瑜伽时肢体要在正确的位置：比如脊柱的正确排列、骨盆中立位、膝盖手肘不超伸等！在骨骼、肌肉正位的同时，帮助内脏回到正确的位置。骨正筋则柔，内脏...
