在瑜伽体式中

融入舞蹈的形和韵

可以使瑜伽练习更有趣哦

今天小体带来

8、感受身·心·灵，从容快乐人生，引领生活艺术。9、以服务的姿态，普及最专业的瑜伽文化。10、多给自己一点时间享受静谧。11、要美丽，更要长久地美丽。12、让美丽成为习惯，让自然成为天然。

原创舞韵瑜伽《万疆》选段

非常适合有瑜伽基础的小伙伴

进行进阶练习

一起来试一试吧！

Part1

8、缤纷瑜伽，人气登场，带你走进梦的殿堂。9、只要轻松，就能健康生活。10、激情燃烧脂肪，引领舞蹈风尚。11、练习瑜伽，畅享自然健康。12、塑造形体，提升气质，为生命美容。13、人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。

真是一篇写不完的大文章。56、顺畅的腹式呼吸是身心柔软的先决条件。57、通过自己的毅力，长时间控制身体的每一个部位来达到平衡。

这一组体式基本左右对称，夸赞别人瑜伽体式，可以单独循环练习，如何赞美瑜伽优雅动作。

体式串联：

1.金刚坐变体 坐姿类

游刃有余yóu　rèn　yǒu　yú [释义] 刃：刀口；刀锋；游刃：运转刀刃；余：余地。比喻经验丰富；做事熟练；解决问题毫不费力。[辨形] 刃；不能写作“刀”；余；不能写作“鱼”。

2.门闩式变体 侧弯类

3.新月式变体 后展类

4.三角扭转 扭转类

1. 瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。2. 时而酣畅淋漓。

5.平衡体式串联 平衡类

6.金刚坐变体(反向) 坐姿类

7.门闩式变体(反向) 侧弯类

8.新月式变体(反向) 后展类

9.三角扭转(反向) 扭转类

10.平衡体式串联(反向) 平衡类

3、舞韵瑜伽，舞的韵味、瑜伽的内敛，舞的飘然、瑜伽的脱俗，完成由内而外的气质蜕变。4、练习气定神闲的魅力，练就婀娜多姿的身段，练成女人十足的风采，尝试与心交流的畅快，心神安逸，健康美丽。

Part2

刚柔相济 [ gāng róu xiāng jì ]生词本 基本释义 详细释义 [ gāng róu xiāng jì ]刚强的和柔和的互相调剂。出 处 汉·王粲《为刘荆州与袁尚书》：“当唯义是务，唯国是康。何者？金木水火以刚柔相济。

这一组体式可以转换成反向对称动作、正反向交替练习，怎样赞美练瑜伽的女人，锻炼身体左右平衡。

体式串联：

1. 武士坐变体 坐姿类

2. 虎式 其他类

3. 单腿下犬 倒置类

4. 登山式 其他类

5. 战士一式 其他类

6. 侧角扭转 扭转类

7. 战士三式变体 平衡累

8. 侧板式变体 其他类

刚柔相济、能屈能伸、和谐、游刃有余、熟能生巧。一、刚柔相济 白话释义：刚强的和柔和的互相补充，使恰到好处。朝代：汉 作者：王粲 出处：·《为刘荆州与袁尚书》：“当唯义是务，唯国是康。何者。

9. 狂野式 后展类

阿斯汤噶瑜伽(Ashtanga Yoga) 阿斯汤噶瑜伽是一项严格的练习,旨在增强肢体的力量性和稳定性,动作编排基本固定鲜有变动,以拜日式A、B开始,穿插大量强力连续的串联体式练习,形体飘逸,转承玄妙,能量流畅。

10. 眼镜蛇式变体 后展类

小体课堂

1.什么是舞韵瑜伽？

2、游刃有余 【解释】：刀刃运转于骨节空隙中，在有回旋的余地。比喻工作熟练，有实际经验，解决问题毫不费事。3、矫若游龙 【解释】：常用于形容书法笔势刚健，或姿态婀娜。4、霞姿月韵 【解释】。

舞韵瑜伽在瑜伽的基础上融入了舞蹈的形和韵。“形”就是外在的一些舞蹈姿势、造型等；“韵”则包含了中国古典舞身韵动律元素、对音乐节奏的把控、内在呼吸与肢体动作的协调以及情绪情感的表达。相比常规瑜伽，舞韵瑜伽更加丰富，更考验练习者的综合能力，建议先打好瑜伽基础、再练习舞韵瑜伽，瑜伽的魅力诗词。

2.舞韵瑜伽与舞蹈的区别是什么？

舞韵瑜伽以瑜伽体式为主体，在瑜伽体式的转接变化中融入一些舞姿造型，使体式的过渡自然流畅，瑜伽动作优美的描写，体式编排基本遵循瑜伽练习左右对称的习惯，动作要求更偏向于稳定与控制力；而舞蹈更加自由流动，赞美瑜伽女人最美的词语，没有规定格式，除了稳定也需要失衡，除了控制力也需要需要爆发力，肢体表达与音乐更加紧密。

跟随优美的音乐

让肢体流动起来吧！

审核：陆佳琦