户外瑜伽练习，感受瑜伽与大自然的融合

户外瑜伽练习，感受瑜伽与大自然的融合

户外瑜伽练习，感受瑜伽与大自然的融合

户外瑜伽练习，感受瑜伽与大自然的融合

6招简单户外瑜伽动作1 1、树式 动作做法:左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸3~6 次。还原,换边重复动作。 动作功能:培养身体平衡感,强化关节,想象自己像树一样与大地和天空相连。 2。

户外瑜伽练习，感受瑜伽与大自然的融合

户外瑜伽练习，感受瑜伽与大自然的融合

户外瑜伽练习，感受瑜伽与大自然的融合

户外瑜伽练习，感受瑜伽与大自然的融合

户外瑜伽练习，感受瑜伽与大自然的融合

户外瑜伽练习，感受瑜伽与大自然的融合

一：简单的舒展动作，放松身体，舒展肩膀，减缓肌肉紧张。体式详解：成莲花坐姿坐在地板上，双手向后合十，手肘略微向后伸展，肩膀向两边打开，脊柱保持挺直，保持1-2分钟。二：在劈叉的基础上减小难度，适当地增加了背部的。

户外瑜伽练习，感受瑜伽与大自然的融合

可以多练习轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式等户外瑜伽动作。

户外瑜伽练习，感受瑜伽与大自然的融合

户外瑜伽练习，感受瑜伽与大自然的融合

户外瑜伽练习，感受瑜伽与大自然的融合

户外瑜伽练习，感受瑜伽与大自然的融合

户外瑜伽练习，感受瑜伽与大自然的融合

户外瑜伽练习，感受瑜伽与大自然的融合