为什么练瑜伽的人气质非凡？

意思是：能够辛勤地为国家效力，能够节俭持家。出自：《尚书·大禹谟》原文：帝曰:"克勤于邦，克俭于家，不自满假，惟汝贤。汝惟不矜，天下莫与汝争能。"释义：帝舜说:"只有你能勤劳于国，能节俭于家。

不用羡慕！

今天，爱动体育教练小麦将带你快速入门

首先练习瑜伽可以增加孩子的肺活量，也可以矫正体形，孩子小，身体弱，通过增加肺活量，可以避免一些疾病，孩子长时间写作业听课可能一些姿势不正确会导致孩子驼背，视力出现问题，通过练习可以矫正，也会有所改善。

通过基础体式找到身体力量的源泉

简单的发力带你感知下肢根基

改善足底灵活

准备铺好瑜伽垫

一起推开瑜伽世界的大门！

这个瑜伽视频很适合初学者，里面有详细介绍基础体式的手脚怎么放，具体距离多少等等。这个视频在家练习也不错，

训练强度：低

训练时长：8分钟

卡路里预估消耗值：100-150cal

注意事项：

芭蕾舞 中国舞

课前不宜摄入过量食物，课中若出现关节疼痛等不适症状，请停止训练，及时冰敷，立即就医。老、孕、残、伤及患其他慢性疾病者不建议练习，小孩瑜伽动作视频，或在医师指导下锻炼。

猫牛式

双膝跪地，双膝与髋同宽，双手撑地与肩同宽；大腿在髋部的正下方与地面垂直，双手五指分开，压实地面。呼气，含胸拱背，前屈颈椎，眼睛看向腹部，背部尽量向上，呈弧形。吸气，抬头，挺胸，臀部向上，腹部收紧下沉，小学生瑜伽初入门教学视频。每次保持5-6个呼吸。

还有站起来的,行进踢腿.前旁后 还有趴在地上.要他们双手去抓抓自己的脚啊.还有,一些身韵,我建议你可以参考,每个省都不一样的,就是一些少儿考级的,像一级啊,二级啊,里面好多非常简单容易做的身韵,和简单的小舞蹈。

虎式平衡

双膝跪地，双膝与髋同宽，双手撑地与肩同宽；吸气时缓慢地抬右脚左手向上，向后蹬送脚背回勾，脚尖朝向地面，左手右脚与身体平行，向反方向伸展。核心收紧，控制身体的平稳，呼气缓慢落右脚，左手向下还原。每次保持5-6个呼吸。

山式

双脚并拢（也可稍分开），上提并张开脚趾头，再回到地面，小学生做瑜伽视频。膝盖向前，内收腹肌，尾骨稍向前送，塌后腰。借腰部的延伸和肋骨的上提，小学生练瑜伽，延长脊柱。肩膀向后下方转移。双臂、双手轻柔地向下延伸，后颈部放松，眼神柔和。每次保持5-6个呼吸。

蛇式

第二件事就是去锻炼。人们总是抱怨，他们整天坐在办公室里，没有时间锻炼。事实上，他们可以在家里，不用出去外面去运动。例如，他们可以做瑜伽，在电脑前面看视频。如果我们有坚强的意志，我们就能保持健康。英语二年级作文

二、儿童瑜伽放松法简介 由于处于特定的年龄阶段，所以小学低年级体育教学结束部分的放松活动多采用意念放松的形式。儿童瑜伽便是一种动静结合的运动。儿童瑜伽可以改善孩子的姿势，增加其身体的柔韧性，而且动作具有趣味性。

俯卧地面，额头贴地，两臂置于体侧，掌心向上。双手放在后腰部位，左手握右腕。吸气，小孩儿瑜伽视频，头部后仰，少儿瑜伽的简单动作视频，将胸膛从地面抬高，两臂尽力向后伸展，与地面平行。闭气，小学练瑜伽视频，目视上方，逐渐回到起始位。每次保持5-6个呼吸。

半桥式

平躺，双腿弯曲，双脚踩在地面上，两只脚打开一肩宽，六年级小学生瑜伽，手心向下扶住地面。臀部收紧，尾骨离开地面尽量向上抬起，同时双手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收紧。抬起脚跟，保持身体收紧。每次保持5-6个呼吸。

一：要放松心态，不要紧张 由于初学者刚开始接触瑜伽，对瑜伽动作不熟悉，所以精神容易紧张，导致肌肉跟着紧缩，造成呼吸不顺畅，脑部暂时缺氧头晕的现象。这时候，需要老师的耐心指导，让学员放松下来，继续完成课程。二。

男生：16．1厘米女生：18．6厘米。坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度。

这些动作简单易学

非常适合瑜伽小白

提升气质的同时

还可以舒缓解压、调节身心

赶快动起来吧！

视频：爱动体育

审核：张晓桐