早上最好的瑜伽姿势是什么？

1、猫-牛姿势（Marjaryasana Bitilasana）

四脚爬形式准备，双手在肩膀正下方，双膝打开骨盆同宽，膝盖在骨盆正下方，调息，吸气牛式，抬头展肩胸腔向前推，腹部收紧下沉，臀部上翘，呼气猫式，低头下巴找锁骨，弓背，耻骨向前推。

从技术上讲，与其说是一个姿势，不如说是一个序列。

在猫牛式之间轻轻地转动你的脊柱是一个很好的方式来唤醒你的身体。

在猫牛式之间轻轻地转动你的脊柱是一个很好的方式来唤醒你的身体。

可以在晚上的睡眠后释放你的脊柱，温暖你的核心肌肉，打开你的心，瑜伽猫式动作。

1、双膝跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压，脚背着地，脚趾自然朝后。2、暖身：脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势。

2、下犬式（Adho Mukha Svananana）

这个经典的体位法是早上的第一件事。

瑜伽体式之一，这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直。

温和的倒转刺激血液循环，增加流向大脑的血液流量，为未来的一天提供能量。

它伸展你的整个背部，包括脊椎、腿筋和小腿。

它的强度足以加强你的手臂和肩膀，但不会让你在一天的早些时候就对身体产生压力。

猫伸展式 猫式伸展 一般指本词条 一种瑜伽姿势。可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性；缓解轻微背疼；还可以帮助子宫恢复正常位置，所以在产后练也是有益的。

温和的倒转刺激血液循环，增加流向大脑的血液流量，为未来的一天提供能量。

3、低弓箭步姿势（Anjaneyasana）

对于髋屈肌和腰大肌来说，这是一个美妙的伸展。

对于髋屈肌和腰大肌来说，瑜伽趴猫式正确体式，这是一个美妙的伸展。

低弓箭步姿势可以打开胸部、胸腔和肩膀，猫伸展式姿势。

如果你家养小猫的话，相信你会发现，每当猫睡醒后都会蹬腿，然后伸个懒腰，猫式瑜伽就是模仿这个动作的，练习猫式瑜伽可以消除背部的僵硬和疲劳，且有一定的瘦腰功效，特别适合上班族。猫式瑜伽怎么练 1、跪姿。

低弓箭步是典型的“办公室”姿势的一种先发制人的反姿势——坐姿时肩膀呈圆形。

它能让你为一天设定一个强大的目标，让你敞开心扉，直面任何你面对的事物。

4、战士二式（Virabhadrasana 2）

这种发号施令、扎根的体式有助于你在这个地球上确立立场。

瑜伽里有一种非常著名的体式，叫做“猫式瑜伽”。其实这套动作就来源于猫咪伸懒腰。猫咪伸懒腰时，可以充分伸展身体，改善血液循环，增加灵活性！所以猫咪会经常做伸懒腰的动作，就像练武之人要每天训练一样！7、肚子不舒服。

它能激发腿部和大腿的肌肉，使你的身体与身体相连。

3、再次呼气时．左臀向上举．眼睛注视右手指尖．注意力在腰、肩部；臀部不要左右晃动，小腿紧贴垫面．保持3次呼吸的时间。吸气时回复到开始的姿势，换方向重复练习。三、猫式瑜伽孕妇动作 猫伸展平衡式。

那么，做猫瑜伽需要注意什么呢？首先，无论做什么瑜伽，都需要做好热身运动，瑜伽之前的热身是十分必要的。有的人可能会觉得，瑜伽是一种比较舒缓的运动，它不像是跑步之类的剧烈运动，所以就不注重热身这件事情。

它能激发腿部和大腿的肌肉，使你的身体与身体相连。

手臂与前中指的凝视对齐象征着瞄准，所以从一天开始就在你的视线中设定你想要的任何东西。

在你的前中指末端想象一天的任何目标或意图是个好主意。

然后使用这个体式的强大战士能量来培养你需要的力量和专注力来展现它们。

5、简易坐姿势（Sukhasana）

如果你没有时间做其他事情，只需在早上的第一件事上花几分钟坐下来冥想你的呼吸。

这给了你一个宝贵的机会，瑜伽猫伸展式动作要领，在一天的刺激和兴奋开始之前，审视自己的内心，集中精力，脚踏实地。

在一天的刺激和兴奋开始之前，审视自己的内心，长期练猫伸展式的功效，集中精力，脚踏实地。

如果你家养小猫的话，相信你会发现，每当猫睡醒后都会蹬腿，然后伸个懒腰。猫式瑜伽就是模仿这个动作的，练习猫式瑜伽可以消除背部的僵硬和疲劳，且有一定的瘦腰功效，特别适合上班族，今天小编就带你练习猫式瑜伽。猫式功效

无论你选择哪种体式进行晨练，记住要轻柔地进行，让你的身体逐渐暖和起来，猫式伸展哪些人不能做。

按照你的意思开始你的一天，用瑜伽来挖掘你的力量和同情心。