瑜伽颈椎病锻炼方法，包括弓步压腿式、三角伸展式、坐姿山式等。具体如下：

图片来源：重庆伽友中医瑜伽培训学院

鸵鸟式 双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。乌龟式 呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，。

1.弓步压腿式：将前腿的膝关节放在脚趾后面，形成一个弓箭步。将后腿放在地面上，降低重心竖起上身，双手合十，6个舒缓颈椎的瑜伽动作，用眼睛看着双手。这个动作能帮助拉伸颈椎、缓解背部和颈椎的疼痛感。，

1.弓步压腿式：将前腿的膝关节放在脚趾后面，形成一个弓箭步。将后腿放在地面上，降低重心竖起上身，双手合十，用眼睛看着双手。这个动作能帮助拉伸颈椎、缓解背部和颈椎的疼痛感。

9式瑜伽治疗颈椎病2 瑜伽治疗颈椎病动作 一、飞蝗虫式 练习方法：1、俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；2、吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高；3、均匀地呼吸，保持一会儿；4、呼气，全身回落。

3. 坐姿山式：坐着的瑜伽动，坐姿山式要求患者跪姿，坐在自己的脚后跟上面。同时手臂应该靠近头部，并尽可能向上伸展，以确保肩膀能够最大程度地张开。这个姿势可以拉动背部肌肉，放松肩膀。

练瑜伽可以治疗颈椎吗2 瑜伽治疗颈椎病动作 一、飞蝗虫式 练习方法：1、俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；2、吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高；3、均匀地呼吸，保持一会儿；4、呼气，全身。

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