腰突患者最好不要碰的三种运动

腰间盘突出平时要注意什么 1、减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。 2、禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品。

腰突患者最好不要做这三种运动，否则后悔都来不及，腰间盘突出有哪些动作不能做。大家好我是徐医生。对于腰椎间盘突出的患者我们首选保守治疗，之前徐医生也说了，如果保守治疗后依旧得不到缓解和治愈，我们才会建议患者手术，腰间盘突出避免做哪些动作。而保守治疗过程中，许多患者不知道怎么样康复锻炼，往往进行了一些不恰当的运动，导致症状更加严重，伤害了腰椎。

腰椎间盘突出症患者不能做这4个动作： 第一个是不能做仰卧起坐，如果咱们患腰椎间盘突出症一般是腰背部肌肉力量都是薄弱的，相反如果做仰卧起坐，它会增加腰椎的受力，它可以加重腰椎间盘突症的病情。

腰间盘突出在生活中的禁忌？1、洗漱时正确的姿势应是膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，这样可以在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外，洗脸盆的位置不要放得太低，以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。

以下的这四种运动最好不要碰，小心啊，越练越严重，腰间盘突出避免什么动作。

4.不要骑自行车锻炼 骑自行车对膝关节是一项很好的运动，可以在不负重的状态下锻炼关节的灵活性，以及腿部肌肉的强度，但对于已经患有腰椎间盘突出的患者，骑自行车需要长时间弯腰。

第一呢腰疼的患者不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐需要很强的腰腹力量，而腰突患者如果在腰疼的时候依旧强烈发力，会对腰椎造成二次损伤，腰间盘突出尽量避免哪些动作。

腿压天平时正常腿按操作没有影响腰椎,但有些老人在你的生活将腿高栏杆腿出版社,甚至一些游戏,看谁高,但事实上,你抬起的腿越高,权力越大的腰,腿的过程中使用媒体将重力腰椎肌肉,造成腰部周围压力过高，损伤腰椎。

第二呢是各类的球类运动，当我们用手来做球类运动时，身体一侧的肌肉会伸展，这对于腰椎不好的朋友来说是不恰当的。

1、扭腰器锻炼，能够更好的缓解腰部疲劳，但是对于腰间盘突出的病人来讲是不建议的，否则会加重病情。因为腰椎是一个稳定的关节，不适合扭来扭去，如果扭来扭去的动作幅度偏大。

腰椎间盘突出的患者不能做使腰部受力的动作，例如搬重物，或者遇到转移重物时，蹲着向后拉重物这些危险动作。腰椎间盘突出的患者一般不建议使腰部再次负重、劳累，因为这些动作可以使椎间盘向后突出加重，影响患者的生活质量。

1、腰椎间盘突出患者不可以进行重体力劳动。2、腰椎间盘突出患者不可以剧烈运动。3、腰椎间盘突出患者不可以着凉。4、腰椎间盘突出患者不可以拿重物。5、腰椎间盘突出患者不可以进食辛辣刺激的食物，应该要合理安排膳食。

腰椎间盘突出的禁忌运动有：不能弯腰搬运东西，尤其是重物，不可以跑步、跳起、或是长时间坐立、开车等行为，都应该避免。患者应该卧床休息，睡硬板床，必要时可以口服止痛药物，减轻疼痛。

就是要弯腰的动作最好不要做，比如弯着腰拖地，或者拿重的东西，最好是先蹲下再拿，这些都需要用到腰部力量的就不要做了，还有就是锻炼的话尽量就不要做仰卧起坐了。

第三呢是瑜伽中那些比较大的动作，腰椎间盘突出最怕三种运动，我们都知道，瑜伽讲究的是柔软性与延展性，而腰突患者在做瑜伽时可能会导致腰椎关节和肌肉拉伤。

这三种您记住了吗？如果您也有相关的问题，可以在评论区给我留言。