7—9月孕妇瑜伽动作，小编被奥运冠军刘璇的孕期倒立瑜伽照惊到了，这身体素质也太好了！

一般人怀孕：站都站不稳

常锻炼人怀孕：倒着都很稳

1，孕妇瑜伽之侧腰式——锻炼胸部和腰部 扩张、补养胸部，增强腰部的灵活性及弹性，有助于产后恢复体形。1），两腿并拢站立。吸气，左臂伸展向上。2），呼气，身体向右侧下落，眼睛向上看。特别提醒：要将注意力放在腰部，。

刘璇挺着大肚子完成高难度瑜伽体式

各种倒立+倒立一字马

瑜伽的光芒不但会照耀习练者

还会润泽习练者的下一代

虽然孕期适当的运动很有必要，瑜伽就是最适合的运动方式，但是准妈妈们一定要在专业老师的指导下练习哦。

适合孕妇的`瑜伽动作1 一、孕妇瑜伽动作：骆驼式 1、双膝跪地，膝盖打开约为肩宽，椅子放在身后。2、双手扶着椅子。吸气，伸展身体，让胸腔打开，头部向后仰。3、吸气，转动身体，跪坐在脚跟上，双手交叠，头部靠着手臂。

小编发现，早在14年，刘璇就公开表白瑜伽了：“我爱锻炼—爱瑜伽，爱流汗的感觉”，瑜伽在她生活里占据了重要的一部分。

动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。练瑜伽，小心“瑜伽病”。肩倒立 动作描述：仰卧，弯曲双腿提起。

15年在怀第一胎的时候，刘璇表示，：“对我来讲孕期最适合和最喜欢的运动就是瑜伽了”。

其实，孕期瑜伽早就不是什么稀奇事儿了，孕期爱瑜伽的明星还有很多哦，像姚晨，林心如，蒋勤勤，昆凌等之前可都刷爆了朋友圈。

上节目也不忘分享瑜伽，可见真是瑜伽铁粉了。

所以，即使她们已经辣么美了，孕期都依旧坚持瑜伽，你还有什么理由不坚持呢？

适合孕妇做的瑜伽体式 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内。