对大家来说，祈祷式可能是一个再普通不过的瑜伽姿势了。很多人会对这个姿势不屑一顾！

这个姿势没有看似高难度的展示性，没有柔美的观赏性，瑜伽拜日式十二个动作口令，没有力量演示的爆发型，它不会让你叹为观止地艳羡，也不会让你有些许的震惊。

但是，它可以让你获得平静的波澜不惊，会让你感受前所未有的安然！那么请跟随我深入在这个相貌平平的体式中，来深入解读它，感受它！

一、祈祷式(山式)：双手合十，以祈祷式站于瑜伽垫前段。平缓呼吸，全身放松。要点：通过深长的呼吸让身心都慢慢送下来。功效：集中和宁静思绪。瑜伽大拜式怎么做 二、脊柱后弯式：脊柱后弯，头部后仰。要点：髋部向前推，。

身体稳定挺拔，安然豁达。像一座山，沉心静气，岿然不动，而内心中涌动着呼吸的能量，这样的呼吸是直入人心的。就是在这样的稳定的站姿中，双手慢慢合在胸前。

1、 祈祷式：站立，腰背挺直，双脚并拢，双手于胸前合十，大拇指相扣抵住胸骨。保持3次呼吸。2、 展臂式：吸气，伸直双臂上举，边呼气边让上身向后伸展，保持2次呼吸。3、 直挂云帆式：吸气，上身回正，呼气，手臂带动。

合，是一种气度，是一种舍得放下的姿态和安详。瑜伽是修行“平和之道”。平，意即平静，安定，稳定；和：意即均衡，平稳，和缓。瑜伽不只是找到向内的平静和谐，更是找到向外的联结，相应。瑜伽是自我生命和关系的修复，修复自我身心的能量，修复社会和生活关系的能量。

防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。 5、调整呼吸 瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当你不知道该如。

此时的你，是自我生命的接纳者！

没错，你不仅接纳了内在的自己，也在接纳外界的能量。你身边流动的空气，这些充满氧气的空气是我们生命能量。此时的你，在静静呼吸着 ，你可以听到呼吸的声音。

此时呼吸来的气息正在轻轻碰触你的鼻尖，轻轻掠过你的指尖，那合十的指尖像是欲待开放的花苞一样，被轻轻地沾染上一滴滴带着生命分子的甘露，它凝聚成一种充满爱的力量。这样的爱，是发自内心的，是满怀感恩的虔诚和专注。你是虔诚的空气享用者，那么请深入在自己的呼吸里。

随着每一次吸气，周围的空气在默默向你走来，它汇集在你的唇角之上，鼻腔之下，在那里汇合成一条细细的溪流，带着暖暖的爱，和你的生命融合着，渗透着。让这满满的气息停驻在你的每个细胞间，对自己说：”我感受得到，外在的能量与自我融合了！“

爱每次呼吸的过程，深入每次呼吸的体验。

这不只是简单的呼吸，更是生命历程的体验，是自我生命臣服状态的享受，你的每次呼吸都充满着爱的声音，是自我内心福音的传递。这是敞开内心能量，与外在能量的联接对话，是自我本真生命的呈现。这样的纯然安静，是在平和中的安然和内敛中，呈现出来的爱，和回归！

合：左手是过去，右手是未来，当双手相合的时候，实际是放下过去的纠结，放下未来迷惑的坦然和平静，是安住当下的沉稳和内敛。左是昏沉和维持，右是积极和行动。合，是一种气度，是一种舍得放下的姿态和安详。瑜伽是修行“。

回归在虔诚里，也在虔诚中找到内心深层的爱。

祈祷式，祈祷生命万物，祈祷自己生活的经历，祈祷自己活着的生命，祈祷是感恩，祈祷是融入，祈祷是爱的力量的传递和延续。让我们做爱的祈祷者，做世间万物的感恩者。来吧，在祈祷式中，安静下来，安静地臣服在自己原本的生命状态中！

- END -