对大家来说，祈祷式可能是一个再普通不过的瑜伽姿势了。很多人会对这个姿势不屑一顾！

这个姿势没有看似高难度的展示性，没有柔美的观赏性，没有力量演示的爆发型，它不会让你叹为观止地艳羡，瑜伽祈祷式动作讲解，也不会让你有些许的震惊。，

这个姿势没有看似高难度的展示性，没有柔美的观赏性，没有力量演示的爆发型，它不会让你叹为观止地艳羡，也不会让你有些许的震惊。

瑜伽入门基本动作11式：姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同。

但是，它可以让你获得平静的波澜不惊，会让你感受前所未有的安然！那么请跟随我深入在这个相貌平平的体式中，来深入解读它，感受它！

第一个：祈祷式。祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。动作要领：第一步：以山式站姿势站立于垫面的前端。第二步在：轻轻合起双掌，手指并拢，手肘自然弯曲，。

合：左手是过去，右手是未来，当双手相合的时候，实际是放下过去的纠结，放下未来迷惑的坦然和平静，是安住当下的沉稳和内敛。左是昏沉和维持，右是积极和行动。

合，是一种气度，是一种舍得放下的姿态和安详。瑜伽是修行“平和之道”。平，意即平静，安定，稳定；和：意即均衡，平稳，和缓。瑜伽不只是找到向内的平静和谐，更是找到向外的联结，相应。瑜伽是自我生命和关系的修复，修复自我身心的能量，修复社会和生活关系的能量。

此时的你，是自我生命的接纳者！

没错，你不仅接纳了内在的自己，也在接纳外界的能量。你身边流动的空气，这些充满氧气的空气是我们生命能量。此时的你，在静静呼吸着 ，你可以听到呼吸的声音。

此时呼吸来的气息正在轻轻碰触你的鼻尖，轻轻掠过你的指尖，那合十的指尖像是欲待开放的花苞一样，被轻轻地沾染上一滴滴带着生命分子的甘露，它凝聚成一种充满爱的力量。这样的爱，是发自内心的，是满怀感恩的虔诚和专注。你是虔诚的空气享用者，那么请深入在自己的呼吸里。

右手叠放于左手 做一次爆破式喷气，再深吸一口气。准备身体向前倾。爆破式喷气要点见后 缓慢地呼气的同时，身体向前倾 呼气要缓慢，基本是身体前屈的时候逼出的空气 一直到额头碰到瑜伽垫，或者身体最大限制。松弛、放下双肘。

随着每一次吸气，周围的空气在默默向你走来，它汇集在你的唇角之上，鼻腔之下，在那里汇合成一条细细的溪流，带着暖暖的爱，和你的生命融合着，渗透着。让这满满的气息停驻在你的每个细胞间，对自己说：”我感受得到，外在的能量与自我融合了！“

随着每一次呼气，你体内的气息在默默地从你体内离去，它再次经过你的唇角只上，鼻腔之下，携带着内心的力量，让这暖暖的气息慢慢涌出去。默默对自己说：“我感受得到，内在的能量，在向外交付，向外融合。这样的呼气过程，是带着我内心的爱和感恩的。”

爱每次呼吸的过程，深入每次呼吸的体验。

这不只是简单的呼吸，更是生命历程的体验，是自我生命臣服状态的享受，你的每次呼吸都充满着爱的声音，是自我内心福音的传递。这是敞开内心能量，与外在能量的联接对话，是自我本真生命的呈现。这样的纯然安静，是在平和中的安然和内敛中，呈现出来的爱，和回归！

姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

回归在虔诚里，也在虔诚中找到内心深层的爱。

祈祷式，祈祷生命万物，祈祷自己生活的经历，祈祷自己活着的生命，祈祷是感恩，祈祷是融入，祈祷是爱的力量的传递和延续。让我们做爱的祈祷者，做世间万物的感恩者。来吧，在祈祷式中，安静下来，安静地臣服在自己原本的生命状态中！

大道至简，简单是一种态度，用心接纳简单的自己，才读得懂真实！

合：左手是过去，右手是未来，当双手相合的时候，实际是放下过去的纠结，放下未来迷惑的坦然和平静，是安住当下的沉稳和内敛。左是昏沉和维持，右是积极和行动。合，是一种气度，是一种舍得放下的姿态和安详。瑜伽是修行“。

- END -