生活中，你是否觉察到 ——

越是想要赶快达成，结果往往欲速则不达，反而需要重新来过；

越是想要抓紧时间，求好求多，却不料失去了品质，无奈丧失了它本来的价值！

为什么呢？

因为在那样的行动中，你的心念总是朝向未来，朝向一个结果。

但你知道吗？未来并不存在，而结果只是一个幻象罢了。

你的心，并不在当下。正是如此，你无法给当下需要专注的事物注入足够的能量。

所以，慢下来，用心做，本身就是一门行为的艺术！

什么是阴瑜伽？

由Paul Grilley创造的一种瑜伽流派。阴瑜伽的体式以时间长和被动的地板式为特点，类似于修复体式，但不完全相同。它具有和原始动物动作模式相似的特征，且形式是流动的。阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通全身经络，活血养气，让你在练习过程中，调整体质，去聆听自己的身体，这就是阴瑜伽。

阴瑜伽会带来什么？

比较急躁的人应该多练阴瑜伽，配合缓慢深长的呼吸，不仅能够培养觉知，还能为静坐打下基础，但是对于僵硬且急躁的人，练起来会稍困难些，但是越困难，你的体会才会越深。

阴瑜伽的创始人是美国人保罗·戈瑞理。他将印度传统瑜伽体式与解剖学、中华文化结合，创造出的阴瑜伽，以舒缓的拉伸动作为主，每个动作保持3～5分钟。这样的练习能够激发人的阴性能量，能更好地疗愈滋养身体。高温瑜伽是由。

阴瑜伽是润物细无声地慢慢滋养身体，能够平衡阴阳、疏通经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用，使内分泌失调，经期紊乱等炎症得到缓解和平衡。

阴瑜伽强调的是整个身体的放松，有利于减压，很适合一个人在家练习，在平静的状态中修复日常的伤痛，改善心态，调整内心的焦躁。

阴瑜伽的创始人是美国人保尔.戈瑞理(PaulGrilley)。2003年,身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义,正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。 在他眼里过于“阳刚”的瑜伽正在让越来越多的女性练习。

阴瑜伽只有女性可以练习么？

要知道阴瑜伽的创始人是个男神哦，只不过一听到“阴”这个字很容易把它和“女性”联系在一起。其实男性同样需要阴瑜伽。阴阳平衡是针对全人类的！当你发现你可以连续做好多Vinyasa却无法散盘静坐；你可以不停地奔跑，却没办法静止一秒……这时你就需要阴瑜伽来拯救你了。

阴瑜伽这么好，每个人都可以练习么？

原则上是的。可是实际上呢？身体特别柔软的人是不应该继续做阴瑜伽的。天生柔软的人，可能激素分泌不均衡，关节处不稳定，肌肉无力等，导致很容易扭伤。也是因为关节缝隙大，导致血液里面钙的含量降低，很容易让关节恶化。这类人群就要加强力量练习了。阴瑜伽虽好，但也要量力而行哦。

阴瑜伽作为普通人青睐的运动方式近两年才开始升温，它的创始人是美国人保尔。戈瑞理（PaulGrilley）。2003年，身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义，正在转向提高肌肉抗力和调整。

当我们在阴瑜伽的保持中

学会自我护理，变得更有耐心

4.阴瑜伽是由创始人Paulie Zink结合印度瑜伽、中医学、解剖学而创建的。练习阴瑜伽的时候强调整个身体的放松、尽量清空一切杂念，再结合缓慢的呼吸，在一个动作上保持3-5分钟，甚至10分钟，每个体式要在达到极限的状态往回收。

当向内看，我们变得更加有智慧