快乐婴儿式 Happy Baby

快乐使疾病走开

❶ 仰卧在垫子上。

功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带,拉伸整条脊柱和背部,尤其是针对后背部的韧带。 5、骆驼式 口令词:在婴儿式放松的。

❷ 屈膝，双手握住双腿。双肩有意识地下沉放松，全身也要放松。保持3～5分钟。

❷ 屈膝，双手握住双腿。双肩有意识地下沉放松，全身也要放松。保持3～5分钟。

功效:伸展上背部和中背部,打开肩关节,滋养心脏,滋养脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的经络,尤其是心包经,刺激肩甲骨的肌肉群,缓解肩背部的疼痛。 反体式:胃部着地平躺, 或回到婴儿式。 7、毛毛虫式: 注意:腹部内收,眼睛看向肚脐方向。

功效：

阴瑜伽的好处是可以调节身体气血和内分泌，对身体有保健的作用。1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。2.促使气血、经络疏。

①使髋部得到拉伸，骶骨得到放松。

快乐婴儿式有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉；改善头晕或疲劳；减少压力和焦虑；按摩身体的内部器官，从而使它们保持活跃和柔软。      第七、左右扭转。手杖式坐在瑜伽垫上，曲左膝，左脚脚底和脚后跟。

②大腿内侧的刺激可作用于脾经、肝经和肾经，使膀胱受益。

③深度挤压胃脏，提升消化功能。

小贴士：

①女生在月经期应避免这个体式。

②高血压患者要避免这个体式。

变体

功效： 放松全身让身体变得更加健康强壮 。

❶ 半快乐婴儿式(像倒转过来的冲刺式)一次抬起一条腿。

❹ 最难的版本，可以选择把双脚放在头后。