练习瑜伽，瑜伽砖是一个很好的辅具，可以帮助体式很好的延展，增加柔韧性。分享9个常见的瑜伽砖使用方法，瑜伽砖贵的和便宜有什么区别，助你更好的进入体式，瑜伽砖120克180克区别。

1，仰卧打开胸腔

使用砖头就容易离开地面，也是一种锻炼的方式。5、瑜伽砖还可以帮助您张开肩膀，张开胸口，并感觉腋下和胸部的肌肉生长。6、躺在瑜伽砖上是一个不错的选择，但建议不要长时间保持它。结合力量的运动会更好。

作为练习开始或者结束的体式都很好

能够有效打开胸腔，矫正体态

2，靠墙幻椅式

1、瑜伽砖通常由两种材质制成，一种是EVA，另一种是软木。EVA制成的瑜伽砖采用密封发泡结构，弹性好，防滑性好，即使承受一辆汽车重压也不会变形。而软木制成的瑜伽砖手感很好，功能也不错，适合瑜伽爱好者选购。

大腿中间夹砖，激活内收肌的力量

3，靠墙半月式

可以根据练习目的和练习者的个体情况选择，如果是为了练习力量或者支撑，建议选择实木砖，如果练习者觉得是实木砖太重的话，可以选择竹砖、软木砖或者泡沫砖。今天就到这里，下期我们会着重讲一讲怎样挑选瑜伽服。

下方手撑在砖上

装备三：瑜伽砖和健身球 对于一些初学者来说，很多动作都是做不到位的，这个时候我们就可以选择一些动作上的辅助工具。瑜伽砖就是其中一种，是当我们在伸展的时候，双手够不到地的时候过渡使用的。

可以找到更好的延展与稳定

4，站立前屈

脚下放砖可以加深拉伸的感觉

根据自己的情况，叠放砖块

瑜伽砖的标注尺寸是9×6×3英寸（就是23×15×7.6厘米），但是你会发现大多数都是比这个大或者更小的瑜伽砖。这个要根据个人的情况来选择，比如你的手比较小，那么就考虑选择一下略小的瑜伽砖。反之。

5，瑜伽砖多重合适，四柱式

很多人刚开始练四柱式力量不够

砖块会给到一个支撑作用

瑜伽砖的标注尺寸是9×6×3英寸（就是23×15×7.6厘米）这个要根据个人的情况来选择，比如你的手比较小，那么就考虑选择一下略小的瑜伽砖。反之，就选择一个更大的，当然灵活性就要受到限制了。

做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。可以根据练习目的和练习者的个体情况选择，如果是为了练习力量或者支撑，建议选择实木砖，如果练习者觉得是实木砖太重的话，可以选择竹砖、软木砖或者泡沫砖。

能建立稳定身体的作用

6，瑜伽砖怎么选硬度，战士2式

7、瑜伽砖 做瑜伽动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也随之增加。瑜伽用品如何选购 1、瑜伽服 服装是最基本的装备，瑜伽的动作比较柔软，而且幅度都较大。

夹砖可以让髋部更好的打开

膝盖更好的与脚尖同向

7，瑜伽砖选什么重量的好，侧角式

辅助体式的平衡与稳定

8，瑜伽砖怎么选50度45度，神猴式

看练习目的和练习者的个体情况，如果是为了练习力量或者支撑，建议选择实木的，如果练习者觉得是实木砖太重的话，可以选择竹砖或者泡沫砖。http://www.bazhiyoga.com/index/news/info/0610238。

髋部太紧下不去可以借助砖块

也可将砖垫在臀部下方

9，轮式

很多人的胸腔和肩膀太紧

对于瑜伽砖材质的选择，可以根据自己的实际情况来选择。只有选择到适合自己的，才能达到使用的效果。看颜色 瑜伽砖有很多种颜色，不同颜色视觉效果不同，通常，颜色较淡的适合初学者购买。

借助砖块，手臂力量会给胸腔创造更多空间

瑜伽砖，儿童瑜伽砖怎么选，墙壁，瑜伽带等

都是很好的练习辅具哦