皮肤是人体最大的器官，需要的不仅仅是简单的产品护理。要让护肤品的营养成分均匀分布在皮肤的各个层，它需要一种更深入、更全面的方法，让你的内在美焕发光彩，让脸部紧致的瑜伽动作。

美容养颜抗衰老的瑜伽动作1 第一式 双角式 姿势要点：站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

这包括吃新鲜的时令食物、锻炼身体以及健康、平衡的生活方式。而进行面部瑜伽，它可以让你用爱对待你的皮肤，同时重新认识你内在的自我。让我们深入了解一下

什么是面部瑜伽？

NO1：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。NO2：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。NO3：以双手拇指、食指交替轻抚下颌线。

面部锻炼和按摩能改善我们的肌肤状况。这个概念可以追溯到古老的阿育吠陀经典：释放能量途径，自然地获得更好的健康和幸福感，同时让你容光焕发。

面部瑜伽可以放松、调理皮肤，同时重置您的面部肌肉。其理念是拉伸面部和颈部的57块肌肉，使其紧致、促进血液循环，打造年轻的容颜。

当您瑜伽时，您的身体肌肉会感觉紧实和强壮。同样，当您的面部肌肉与面部瑜伽一起使用时，会给人一种自然的面部提升感。

下面介绍7个常见的面部瑜伽：

1、做出吃酸的表情，把脸部的器官都往脸的中心集中，如果觉得难，用手辅助也ok。2、张大嘴，这个动作的原理和第一个动作相反，尽力拉长脸，抬起眉毛，睁大眼睛张大嘴。3、抬起左侧脸的肌肉。

1. 亲吻天空

尽可能地把嘴唇往外推，就好像你要亲吻天空一样，然后露出灿烂的笑容。每天至少重复 15 次。这个练习同时作用于你的脸颊和下巴。

瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气(最好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。

手法：将中指和无名指放在下巴中央(承浆)，用指肚施压，速度要慢。到穴位处加大力气，至嘴角(地仓)再到水沟。在水沟处用较大力气按压，压力能传到牙龈为宜，此动作重复三遍。

好处：当您经常以特定方式使用这些肌肉时，它可以改善下垂，使下巴更年轻，脸颊红润。

2. 鼓脸颊

通过嘴吸气，从脸颊到脸颊扩张呼吸，紧致脸部皮肤的瑜伽动作，然后释放。

好处：这些快速简单的动作将加强脸颊肌肉，防止下垂，脸部瑜伽提升紧致视频。定期做这个练习来提升和丰满的脸颊。

3. 微笑着唱“Om”

1、使血液循环变得旺盛，而且还可以促进脸部的血液循环，让皮肤变得更加美丽，并同时可以消除皱纹。2、又可以促进肠功能，使得体内垃圾顺利地排出体外，因此对防止面部粉刺有着显著的效果。

瑜伽简单动作1 1、瘦脸部狮子式 第一步：取坐姿，臀部坐于脚跟上，双手放在大腿上，挺直腰背，眼睛平视前方。第二步：吸气，身体前倾，以双膝、双手为着力点撑地，小腿绷直抬高贴近臀部。同时抬头挺胸，让眼睛平视前方。

唱“ Om ”可以让心灵平静，紧致面部瑜伽视频，放松面部肌肉。这种瑜伽练习是所有面部瑜伽姿势中最简单的。闭上眼睛，微微一笑，紧致脸部瑜伽，同时将眉毛之间的点想象成一个平衡点。由于大多数人会不自觉地皱起眉头，反复做同样的动作会形成皱纹。

好处：这个姿势将有助于抵消这些线条，让皮肤从内部焕发光彩。

4. 抬起眉毛

将手的食指放在眉毛上方半英寸处。尝试向上抬起眉毛，同时用拇指向下按压。每天重复 10-12 次。

好处：由于我们的额头是皱纹出现的第一个位置，因此您可以通过此特定练习来调理这些肌肉，释放紧张感并减少皱纹的出现，脸部瑜伽动作。

5. 做鱼脸

怎样让脸部肌肉紧致方法参考如下：\x0d\x0a1，做张嘴练习，把嘴上下张到最大，闭上，反复练习，直到有点酸酸的感觉停止\x0d\x0a2，最简单的办法嚼口香糖\x0d\x0a面部减肥操 \x0d\x0a方法1 早晚洗脸后。

瑜伽体式中，有许多对面部有滋养的体式，会改善、紧致皮肤，所以坚持练习瑜伽，真的会对脸的改变还是蛮大的。（我身边有许多案例哦）下边给你推荐几个体式。

吸进脸颊内侧，就像做鱼脸一样。保持几秒钟，睁大眼睛。

6. 拉开眼睑

1、做之前，保持面部的湿润，避免做的过程众因为皮肤的干燥而拉扯损伤到皮肤。2、拇指提拉下巴，食指、中指抵按耳朵下方，拇指延下颌线提拉 3、打圈咬肌按摩。咬肌位于耳根与嘴角之间，闭嘴咬牙时可以明显感受到咬肌的位置。

向上看，瑜伽紧致皮肤动作有哪些，同时扬起眉毛。然后轻轻合上眼睑，同时仍然向上看。

好处：由于我们的眼睑随着年龄的增长而容易下垂，这种伸展运动可以帮助它们保持紧致。

7.瑜伽呼吸练习

没有瑜伽呼吸练习，面部瑜伽是不完整的。呼吸系统的变化会影响皮肤和身体，以及我们的情绪。例如，浅呼吸会使肤色苍白，面部紧实的瑜伽动作。压力会扰乱自然的呼吸模式，耗尽生命的力量Prana 。

好处：为了恢复这种平衡，建议进行深呼吸练习，包括腹式呼吸和交替鼻孔呼吸。

就像任何其他体育锻炼一样，如果将面部瑜伽融入日常生活中，就可以看到面部瑜伽对皮肤的影响。另一个优势是您可以随时随地进行这些练习。