目前，快乐老人大学已经推出了两期线上太极拳免费教学课程，受到了大家的一致好评，在本周三下午（2月19日），学校将推出时下最流行的八段锦学习课程，瑜伽简单的五个动作，帮助老年朋友学会正确、规范的八段锦功法，健康宅家、快乐宅家。

“八段锦动作舒缓，简单易学，效果明显，红色瑜伽二式，而且不受场地局限，非常适合疫情期间老年人在家锻炼，增强体质，提高抵抗力。”张萍是快乐老人大学五大校区的太极老师，也是此次线上八段锦课程的授课老师。受疫情影响，学校不能按时开课，瑜伽基本教学视频，她响应学校号召，将课程搬到了网上。对于能够让更多的老年人学习到规范的八段锦，宅家也能得到锻炼，她表示非常开心。

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3、、瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。瑜伽入门：链接：https://pan.baidu.com/s/1HrGe4BfPQ_EmEWJ6NBY1KQ 密码。

“八段锦是一套独立而完整的健身功法，只有八个动作，瑜伽十二个基本动作，整套操练完大概12分钟，运动强度不大。而且八段锦不仅适合老年人，红色瑜伽图片大全，而且男女老少都适宜。老年朋友居家练习的时候不妨拉上家人一起运动，全家人一起锻炼身体更有乐趣。”张萍说，自己在家时，适合50岁练的瑜伽，就是拉上丈夫和子女一起练习，练习3遍，瑜伽第一式到第十二式，40分钟下来身体会微微出汗，但全身通泰。

除了时下最受欢迎的八段锦，快乐老人大学还开发了相当多适宜居家学习又丰富多彩的线上课程，如健身方法，推出了线上舞蹈、瑜伽、太极、模特等课程；如动手又动脑方面，推出了手工制作、手指操等课程；美食课也大受欢迎，自制新鲜美食和家人共享成了不少线上老年学员的乐趣之一。

色瑜珈一式:最佳功课时间是早上起床时，最佳地点是瑜伽垫上 或比较硬的床，单身人士最好不要晚上做，想要调节夫妻关系，可以晚上和伴侣一起做！瑜珈步骤:1、快速抬臀7分钟 2、慢速抬臀7分钟 3、静心15分钟以上 注意事项。

这个瑜伽视频很适合初学者，里面有详细介绍基础体式的手脚怎么放，具体距离多少等等。这个视频在家练习也不错，

瑜伽能保持好的形体，提升气质。一份好的视频教程加以坚持方可见证你的改变

目前，快乐老人大学线上免费课程仍在继续，一节60分钟完整的瑜伽课，全国已有近两万老年人加入了线上学习的线队，有兴趣的老年朋友可以通过以下二维码，扫码进群：

每日瑜伽APP包含了修身瑜伽，睡眠瑜伽，瘦腿瑜伽等各种瑜伽视频，还有各种入门的视频，如果刚开始掌握不到体式以及呼吸的技巧，动作不标准就容易对身体造成伤害。之前我就是自己练，后来膝盖会痛。