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很多瑜伽新学员会好奇的提问，为什么每次上课老师都要求我们用瑜伽垫？使用瑜伽垫对练习瑜伽有哪些作用呢？

如果你是一位练习瑜伽多年的资深修行者，对每个体式都非常熟练，自然可以学习古人，幕天席地，在最简易的场所里练习。但对于入门不久的新学员而言，瑜伽垫是一种不可或缺的辅助工具。

因为瑜伽垫由特殊材料制成，它不同于一般的垫子或地毯，除了能起到防滑的作用，练习过程中使用瑜伽垫，还能防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位碰伤。

因为瑜伽垫由特殊材料制成，它不同于一般的垫子或地毯，除了能起到防滑的作用，练习过程中使用瑜伽垫，还能防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位碰伤。

1、瑜伽垫如果跟地面滑，可以在瑜伽垫底下在垫一个比较大的毯子，或者直接把瑜伽垫放在地毯上，增加瑜伽垫的摩擦力，这样瑜伽垫就不会出现滑动的现象了。也可以在瑜伽的地面撒上一点面粉，使瑜伽垫的底面带有一定的粘性，。

今天，我们将重点介绍瑜伽垫的作用，如何挑选适合自己的瑜伽垫，以及瑜伽垫的清洗方法。相信看完后，你对瑜伽垫会有更深入的了解。

01、瑜伽垫有哪些作用？

清洗一下试一试。不然可以在垫子上铺一个大的毛巾。就防滑了。

它可以保护膝盖不损伤。

它可以保护颈椎不受伤。

当你在做倒立或后弯等动作时，因掌握不好平衡，身体倾斜时，你的颈椎很容易受伤，有了瑜伽垫，能很好的帮你稳定住身体摇摆，保护脊椎不受伤。

它可以起到防滑的作用。

在地面上做体式时，因为出汗，很容易踩到水而滑倒，瑜伽垫的特殊材质能很好吸收你的汗水，防止打滑摔跤。

02、如何挑选瑜伽垫？

其实挑选瑜伽垫很简单，掌握这一招四字要诀：稳、适、阻、吸，就可以轻松解决不会选择的烦恼！具体内容如下▼

稳

当你将瑜伽垫平铺后，以手掌用力按压瑜伽垫，再向前推动，如果瑜伽垫在地面上滑动或是手在垫面上滑动，则说明瑜伽垫的防滑性不是很好，防滑性差的瑜伽垫，有可能会在练习过程中导致不必要的受伤。

首先瑜伽垫滑主要有两个原因：一是外在因素，可以在瑜伽垫上面铺一张瑜伽铺巾有效的防滑！二是内在因素，本身材质就不行，做不到防滑！市面上瑜伽垫材质分为：PVC、NBR、亚麻、天然橡胶、TPE、布 按照防滑特性排序：天然。

适

关于瑜伽垫的厚度，最基本的一个建议是，初学者可以使用厚一些，如6毫米厚的瑜伽垫，目的是防止运动损伤，可以安心练习。在有一定基础和经验之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。

如果瑜伽垫一接触地面就打滑，那么可以在瑜伽垫下面垫一条毯子，或者把瑜伽垫放在粗糙的毯子上，可以适当增加瑜伽对毯子的摩擦力，这样瑜伽就不会很容易打滑。如果瑜伽垫很滑，一定要注意，否则很可能在运动中受伤。一、防止瑜。

阻

挑选瑜伽垫，一定要选择环保、无刺鼻异味的材料，这点很重要。因为瑜伽中很多体式会要求鼻尖，下巴或者额头直接贴近垫子，加上瑜伽体式很注重呼吸，有异味不环保的垫子暂且不论你是否能接受，对我们的身体也没有好处。

吸

虽然不是每次练瑜伽都会大汗淋漓，但还是有出汗的课程，如果垫子的吸水性弱，就会影响我们的练习，所以选择吸水性好的瑜伽垫，让您可以尽情享受运动过程中跳跃的每一刻。

03、如何清洗瑜伽垫？

以上是我认为一张合格的瑜伽垫必须具备的四个功能，当你掌握了这些要点后，一定能选择适合自己的瑜伽垫。接下来，我们一起来看看如何清洗瑜伽垫的正确方法。

NO.1

准备1大杯温水，混入几滴不含刺激配方的洗碗液，将其全部喷在垫子上；

NO.2

用干净的湿海绵或柔软布料擦拭瑜伽垫，擦到没有任何洗涤泡沫残留为止；

NO.3

再铺一条干毛巾在瑜伽垫上，将其连同垫子一起卷起，可以帮助吸走垫上的水分；

NO.4

最后，将瑜伽垫挂在浴帘杆上，充分晾干即可。

瑜伽垫无需天天清理，如果可以，做到每周擦拭，每月清洗，能有效减少异味和细菌。当然，随着习练频次的增加，瑜伽垫的清理也要跟上节奏。

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